Kan Şekeri Diyeti
Kan Şekeri Diyeti, Şeker hastalığına yakalandım, artık her istediğimi yiyemeyeceğim diye endişelenmeyin. Sizin içinde ayrıca evde farklı yemekler pişmesine gerek yok. Evde yapılan yemekler ile kan şekeri diyeti yapılabilir. Size vereceğimiz diyet ile evdeki diğer aile bireylerinin de bu şekilde beslenmesi, aile bireylerinin sağlığı için son derece faydalı olacaktır.
Şeker hastalığının önüne sağlıklı bir beslenme ile geçilebilir. Şeker hastalığı olan bir kişinin az ama sık sık yemek yemesi gerektiğini de asla unutmayalım. Şeker hastalığı olan kişiler çeşitliliği fazla, sağlıklı gıdalar tüketilmelidir. Yağ ve proteinden de kaçınılmalıdır. Her hastanın uygulayacağı kan şeker diyeti farklıdır. Bu yüzden her hastaya aynı diyet uygulanması beklenemez.
Kan Şekeri Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Nelerdir?- Yağı hayatınızda kesinlikle azaltmanız da fayda var. Yağın kalorisi çoktur. Bu yüzden yapılan yemekler çok az yağlı olmalıdır. Katı yağlar asla yemeyin, kilolu biriyseniz buna mutlaka dikkat ediniz. Et, süt, yoğurt gibi ürünlerin kesinlikle yağsız olanları alınmalıdır.
- Sebze ve meyve tüketimini arttırmak fayda sağlayacaktır. Yemeklerden çok sebze tüketmek kan şekerini normal seviyeye düşürecektir.
- Günde en az 1.5 litre su tüketin. Şu içmenin faydaları sınırsızdır.
- Tuzu hayatınızdan çıkarın, günde en fazla yarım çay kaşığı tuz tüketin.
- Nişastalı ve karbonhidratlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durunuz.
Bal, şeker, reçel, börek, çörek tarzı yiyecekler yemeyin.
- Beyaz ekmekten uzak durun. Yediğiniz ekmek buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği olsun. Diğer tabir ile köy ekmeği tüketin.
- Alınan besinler kalorisi düşük üzerinde light ya da diyabetik yazan ürünler olmalıdır.
- Şeker yükünün azaltılması çok önemlidir. Bu yüzden sebze, meyve, kuru tahıl, kuru baklagiller, ceviz ve badem tüketimini arttırın.
Tüketilmesinde Sakınca Görülmeyen Yiyecekler- Kuru baklagiller (Fasulye, nohut, mercimek, bezelye ve börülce) tüketimi çok faydalıdır.
- Günde 4-5 porsiyon kadar bol yeşillik, sebze tüketiniz.
- Yemeklerde kullanılması için hakiki zeytinyağı
- Günde bir avuç kadar badem, fındık ve ceviz tüketmek fayda sağlayacaktır.
- Keten tohumu
- Yağsız süt içiniz.
- Haftada en 1 ya da 2 defa ızgara veyahut fırında balık, tavuk ve hindi eti tüketiniz.
- Magnezyum, çinko gibi mineral eksiğiniz varsa doktor kontrolünde ilaç alınız.
- Antioksidan almanızda da hiçbir sakınca yoktur.
- İçecek olarak da bol bol yeşil çay tüketiniz.
Tüketilmesinde Sakınca Görülen Yiyecekler- Bol karbonhidrat içeren hamur işi ürünler
- Yağda yapılan kızartmalar
- Badem, fındık ve ceviz dışındaki kuru yemişler
- Mayonez, kaymak, krema tarzı yağlı yiyecekler
- İçeriği bilinmeyen sağlıksız gıdalar
- Ketçap, hardal tarzı içinde şeker bulunan yiyecekler tüketilmemelidir.
- Tatlılardan uzak durulmalıdır
19.01.2024 12:32:56
Kan Şekeri Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
