Kan Şekeri Nasıl Düşürülür

Kan Şekeri Nasıl Düşürülür

Kan Şekeri Nasıl Düşürülür, diyabet hastalarının en büyük problemlerinden biri yüksek kan şekeridir. Yüksek kan şekeri bazı sağlık problemlerine sebebiyet vermektedir. Kan şekerinin aşırı yükselmesini önlemek adına düzenli olarak kontrollerin yapılması gerekmektedir. Bireyin kullanmış olduğu insülin tabletleri ve ilaçlara rağmen kan şekeri düşmüyorsa birkaç alternatif yollara ihtiyaç duyulabilir. Kan şekeri tedavisinde uygulanan yöntemler nelerdir, kan şekeri nasıl düşürülür, kan şekerini düşürücü bitkisel kürlere değinelim. Ancak uygulanan yöntemler ile kan şekerini düşürme çabası yeterli olmayabilir. Doktorunuza danışarak ve doktorunuz tarafından ilaçların yanında ek tedavi olarak yönlendirilmek daha sağlıklı bir karar olacaktır.

Kan Şekeri Nasıl Düşürülür?
  • Diyetinizde Doğru Beslenmenin Önemini Kavramak: Diyet listenizde bulunan yiyeceklerin önemini iyi kavramanız gerekmektedir. Çünkü tüketmiş olduğunuz bazı yiyecekler kan şekeri düzeyini daha da yükseltebilmektedir. Bu durumdan ötürü de vücut tepki verecektir. Rafine karbonhidratlar ve şeker, kan şekeri seviyesini daha da hızlı artmasına sebebiyet verirken, kompleks karbonhidratlarda ise kademeli olarak artış yaşanmaktadır.
  • Sağlıklı Karbonhidrat Seçmeye Dikkat Ediniz: Sonuç olarak bütün gıdalar kan şekerine dönüştürülerek, enerji olmak için tüketilmektedir. Ancak bizim burada kan şekerini düşürmek için dikkat edeceğimiz husus bu sürecin çok hızlı olmasına sebebiyet verecek yiyeceklerden kaçınmaktır. Bu yüzden kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, fasulye ve mercimek gibi baklalar ve düşük yağlı süt ürünleri kan şekerini daha yavaş dönüştürmektedir. Bu nedenle bu gıdalardan yeter, miktarda tüketerek herkes için uygun olan enerjiyi elde edebilirsiniz. Besinlerin etiketlerinde düşük yağlı kelimesini mutlaka arayınız ve aklınızdan çıkarmayınız. Her öğün karbonhidrat tüketebilirsiniz fakat uygun miktarda olmak koşuluyla.
  • Egzersiz Programı Uygulamak: Kan şekerini düşürmede en ideal ve en kolay yöntemlerden biridir. Her gün yarım saat kadar düzenli yürüyüş yapmak bile kan şekerini kontrol altına almayı başarabilmektedir.
  • Bol Su İçiniz: Şekerli ve sodalı meyve suları kan şekerini hızla yükselttiğinden bu tür içecekler yerine su içmeniz şiddetli önerilir. Vücudunuzun yeterince su aldığından emin olmanız için günde 8 bardak su içmeye çalışınız. Meyve suyu içmek istiyorsanız kendi evinizde doğal yollar ile hazırlamış olduğunuz şekersiz ve kalori içermeyen içecekleri tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra suları tatlandırmak için içine limon dilimleri ekleyerek buzdolabında bulundurabilirsiniz. Sıcak günlerde ferahlatıcı ve lezzetli bir içecek olacaktır.
  • Glisemik İndeksi Kontrol Ediniz: Glisemik indeksler genellikle karbonhidrat tüketimi sonrasında kan şekerlerinin yükselmesine göre değişiklik göstermektedir. Glisemik indeksi düşük gıdalar, yüksek gıdalara göre kan şekerini daha az yükseltmektedir.
  • Yiyeceklerinizin Üzerine Tarçın Serpiniz: Uzmanlar tarçının diyabet hastaları olan bireylerde kullanılmasını şiddetle tavsiye etmektedir. Çünkü tarçının kan şekerini azaltmada ılımlı bir etkiye sahiptir. Bu sebeple yiyeceklerinizde üzerlerine tarçın eklemesi yapabilirisiniz.
  • Daha Fazla Lif Tüketmeye Gayret Ediniz: Lifler vücut sistemini temizleyerek kan şekerini düşürücü özelliği bulunmaktadır. Çoğunlukla yeşil yapraklı sebzelerde lif oranı oldukça yüksektir. Aynı zamanda kuruyemiş, meyve, kepekli tahıllar ve baklalarda lif açısından zengin gıdalardır.
  • Sabır Otu: İçerisinde çok düşük düzeyde glisemik indeks bulunduğundan ötürü şekerli tatlandırıcıların yerine kullanabilirsiniz.
  • Haftada İki Kez Balık Tüketmek: Balığın besin değeri protein olup, protein de karbonhidratlar kadar kan şekerini yükseltmemektedir. Bunun yanı sıra balıklar, beyaz ve kırmızı ete oranla daha az kolesterol ve yağ içermektedir. Bu nedenle somon balığı, ringa ve uskumru gibi daha birçok balık türü omega 3 yağı içerdiğinden trigliserid diye adlandırılan yağı düşürmektedir.
Son Güncelleme : 09.04.2021 18:17:59
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Merve Kürcan - 09.04.2021 18:17:59
Kan Şekeri Nasıl Düşürülür ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kan Şekeri Nasıl Düşürülür Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kan Şekeri Nasıl Düşürülür"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çocuklarda Kan Şekeri
Çocuklarda Kan Şekeri
Çocuklarda kan şekeri; kan şekeri vücuda alınan besinlerdeki glikozun kandaki miktarının değeri olarak ifade edilmektedir. Çocuklarda kan şekeri normal bir değerde olup sağlıklı tüm çocuklarda aynı şekildedir. Fakat kalıtsal hastalıklara bağlı gelişe...
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Tokluk kan şekeri kaç olmalı, Kişilerin yemek yedikten sonra kanda oluşan şekerin oranına tokluk kan şekeri adı verilir. Şeker hastalığı teşhisinde açlık kan şekeri olduğu kadar tokluk kan şekerinin de oranı oldukça önemlidir. Bu nedenden dolayı ya y...
Gebelikte Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Gebelikte Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Gebelikte Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı, gebelik döneminde özellikle anne adayının vücudu normalden daha fazla enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Özellikle anne adayının karnındaki bebeğin gelişmesi için fazla enerji sarf edilmektedir. Enerji üretiminin ya...
Kan Şekeri Nedir
Kan Şekeri Nedir
Kan Şekeri Nedir, sıklıkla sorulan bir sorudur. Kan şekeri,hücrelerin kan yardımıyla aldığı enerjidir.. Her canlı gibi hücrelerin de varlığını sürdürebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Kan şekeri glikozdan oluşur. Sağlıklı bir vücutta kalp ve be...
Kan Şekeri Düşmesi Nedir
Kan Şekeri Düşmesi Nedir
Kan Şekeri Düşmesi Nedir, şeker düşüklüğü hipoglisemi anlamına gelmektedir. Kan çekeri seviyesi 55 mg/dl veya altına düştüğü zaman kan şekeri düşüklüğü "hipoglisemi" şeklinde adlandırılmaktadır. Kan şekeri seviyesi genel olarak aynı değerde olmaz ve ...
Düşük Tokluk Kan Şekeri
Düşük Tokluk Kan Şekeri
Düşük Tokluk Kan Şekeri; Karbonhidratların en küçük parçası olan glikoz şekeri kanda bulunan şeker oranını belirlemektedir. Bu glikoz şekeri canlı vücudunda bulunan tüm hücrelerde kullanımı gerçekleşir. Canlı vücudun da sadece glikoz bulunmamaktadır...
Normal Kan Şekeri Değerleri
Normal Kan Şekeri Değerleri
Normal Kan Şekeri Değerleri, insanların ihtiyaç duyduğu enerji ihtiyacının karşılanması için kan dolaşımında devamlı ve sabit aralıklar ile şeker (glukoz) bulunmaktadır. Vücutta mutlaka bu şeker miktarının mevcut olması gerekmektedir. Bulunan şeker m...
Kan Şekeri Yüksekliği
Kan Şekeri Yüksekliği
Kan Şekeri Yüksekliği, İnsan vücudunun ana enerji kaynağı olarak bilinen kan şekeri ya da glikoz bazı durumlarda yükselebilmektedir. Eğer ki vücutta kan şekeri yükselirse, bu durum bize vücudunuzda şekerin düzgün bir şekilde kullanılamadığını gösterm...
Kan Şekeri Düşmesine Ne İyi Gelir
Kan Şekeri Düşmesine Ne İyi Gelir
Kan şekeri düşmesine ne iyi gelir ? Kan şekeri kişiler için hayati önem taşıyan bir değerdir. Kişiden kan alınarak çeşitli testler yapılır. Aç veya yok olarak kişinin iki farklı şekilde kan şekeri ölçümü yapılabilir. Kişilerin şikayetlerine ve geneti...
Kan Şekeri Düşünce Ne Yapmalı
Kan Şekeri Düşünce Ne Yapmalı
Kan şekeri düşünce ne yapmalı, Kan şekerinin düşmesi genelde uzun süren açlık durumlarında görülmektedir. Ancak sürekli bu durumun yaşanması başka nedenlere de bağlı olmaktadır. Kan şekeri düşüklüğü genelde yetişkin bireylerde görülse bile nadiren ge...
Gizli Kan Şekeri
Gizli Kan Şekeri
Gizli Kan Şekeri, Pre-diyabet olarak bilinen gizli kan şekeri diyabet öncesi bireylerde fark edilmeden görülür. Gizli kan şekerinin diyabete dönüşmemesi için bireyin varsa aşırı kilolarından kurulması, sağlıklı beslenmesi, egzersizler yapması ve uzma...
Kan Şekeri Kaç Olmalı
Kan Şekeri Kaç Olmalı
Kan şekeri kaç olmalı, toplumda diyabet hastalığının her gün giderek artması kan şekeri değerlerini önemli bir hale getirmiştir. Diyabetin görülme sıklığının artması glikoz tolerans bozukluğundan yani gizli şeker hastalığından kaynaklandığını söyleye...

 

Tokluk Kan Şekeri Normal Değeri
Kan Şekeri Diyeti
3 Aylık Kan Şekeri
Tokluk Kan Şekeri 70
Yüksek Kan Şekeri
Gebelikte Açlık Kan Şekeri Kaç Olmalı
Kan Şekeri Neden Düşer
İdeal Kan Şekeri
Sürekli Kan Şekeri Düşmesi
Tokluk Kan Şekeri 90
Gebelikte Tokluk Kan Şekeri
Kan Şekeri Ölçümü
Açlık Tokluk Kan Şekeri
Açlık Kan Şekeri Nedir
Açlık Kan Şekeri Yüksekliği
Hamilelikte Kan Şekeri Düşmesi
Düşük Kan Şekeri
Bebeklerde Kan Şekeri
Çocuklarda Kan Şekeri
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Gebelikte Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Kan Şekeri Nedir
Kan Şekeri Düşmesi Nedir
Düşük Tokluk Kan Şekeri
Normal Kan Şekeri Değerleri
Kan Şekeri Yüksekliği
Kan Şekeri Düşmesine Ne İyi Gelir
Kan Şekeri Düşünce Ne Yapmalı
Gizli Kan Şekeri
Kan Şekeri Kaç Olmalı
Popüler İçerik
Kan Şekeri Ölçümü
Kan Şekeri Ölçümü
Kan Şekeri Ölçümü, Sağlık açısından kan şekeri ölçümü yapılması oldukça önemli bir husustur. Zira kan şekeri ölçümü gün içerisinde çok sık bir şekilde...
Açlık Tokluk Kan Şekeri
Açlık Tokluk Kan Şekeri
Açlık tokluk kan şekeri; kan şekeri vücudumuzda enerji ihtiyacını karşılayan olmazsa olmazımızdır. Yediklerimizden ve içtiklerimizden hemen sonra yiye...
Açlık Kan Şekeri Nedir
Açlık Kan Şekeri Nedir
Açlık kan şekeri nedir, açlık kan şekeri 8-10 saat süreyle gece boyunca süren açlık sonrasındaki kandaki glikoz miktarını gösterir. Vücutta enerji kay...
Açlık Kan Şekeri Yüksekliği
Açlık Kan Şekeri Yüksekliği
Açlık kan şekeri yüksekliği, zaman zaman kan değerlerinde karşımıza çıkabilmektedir. Bu oranın yüksek olması hemen kötü şeyler düşünmemizi gerektirmem...
Hamilelikte Kan Şekeri Düşmesi
Hamilelikte Kan Şekeri Düşmesi
Hamilelikte kan şekeri düşmesi, anne adayı olan hemen her anneler sağlıklı bir hamilelik yaşamak ister, tabi ki bu her anne adayı için mümkün olmayabi...
Düşük Kan Şekeri
Düşük Kan Şekeri
Düşük Kan Şekeri, kan şekeri düşüklüğüne çoğunlukla sebep olan etkenler vücuttaki meydana gelen çeşitli hormonal bozukluklardan ya da beslenme probl...
Bebeklerde Kan Şekeri
Bebeklerde Kan Şekeri
Bebeklerde kan şekeri, bebeklerin ilk doğduğu andan itibaren gerekli kontrollerinin yapılması şarttır. Sağlık sorunu olmayan bebeklere bile bir takım ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kan Şekeri Yüksekliği
Kan Şekeri Düşmesine Ne İyi Gelir
Kan Şekeri Düşünce Ne Yapmalı
Gizli Kan Şekeri
Kan Şekeri Kaç Olmalı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021